Du är mitt i ett skov.
Du är mitt i det. Vi känner med dig. Det suger verkligen. Här är vår guide som stöttar dig genom de närmaste dagarna. Skriven av två kvinnor som tillbringade år i de här looparna, och ett community på 50 000 som testat allt.
Stämmer detta — sök läkare i dag
Feber eller frossa, ont i ryggen eller sidan, blod i urinen, illamående eller kräkningar tillsammans med urinbesvär, eller svår smärta längst ner i magen — sluta läsa och sök vård i dag.
Ta reda på vad du har att göra med
Klåda, flytningar, lukt, sveda, svullnad och smärta när du kissar överlappar mellan tillstånden — och tillstånden kommer ofta tillsammans. Kvinnor med BV får UVI betydligt oftare, och svamp och BV finns samtidigt i ungefär en fjärdedel av fallen (klassisk fittvändning).
Därför blir 25 till 70 % av alla underlivsbesvär feldiagnostiserade, och när två överlappar missas över 80 %. Så testa medan du fortfarande har symtom — det är då ett prov kan se vad som pågår. Är provet rent är nästa steg fler prover: urin, hud, eller blodprov för hormoner och brister som järn.
Beställ ett test i dag
Ett omfattande mikrobiomtest, urinodling och STI-test (även kallat könssjukdomar) visar vilka bakteriestammar du har, både goda och dåliga, plus svamp och andra mikroorganismer. Ju mer omfattande desto bättre — kolla vad som ingår. Hos läkaren: be om artbestämning och odling.
Medan du väntar på provsvaret — det här kan du göra.
Följ dina symtom
Det hjälper hos läkaren, och visar mönstret om skoven återkommer. Många är som känsligast precis före mensen, när östrogenet sjunker.
- Datum det började, och var du är i cykeln
- Symtomen med dina egna ord
- Vad du tror att det är, och om ett prov bekräftat det
- De två veckorna innan: antibiotika, ny partner, stress, dålig sömn, mer socker eller alkohol, sjukdom, byte av preventivmedel, fuktiga träningskläder eller baddräkt, ny tvål, glidmedel eller tvättmedel, resa
- Vad du behandlade med, och hur lång tid det tog att läka
Snabb lindring med det du har hemma
Saker som hjälper oavsett vad det visar sig vara:
- Lugna vävnaden i området.
- Stötta slidans försvar med rätt pH och ett starkt mikrobiom.
- Stötta hela ditt immunförsvar.
Saker att testa de närmaste dagarna.
Sov, och ställ in saker
Djupsömnen är när vävnad repareras och immunförsvaret återställs. Gå och lägg dig tidigt. Det är behandling, inte lyx.
Vädra
Av med allt som är tajt, syntetiskt eller fuktigt. Bomull, löst, eller ingenting alls — värme och fukt är precis vad en överväxt vill ha.
Bara vatten, och bara utanpå
Ingen tvål, inga våtservetter, ingen douching, inget parfymerat — allt sådant skjuter ditt pH åt fel håll. Ljummet vatten, klappa torrt, gnugga inte.
Drick vatten, jämnt
Vätska är avgörande. Vanligt vatten, mer än det känns som att du behöver — det späder urinen så att den svider mindre, och sköljer blåsan.
Ät för tarmen
Mycket av immunförsvaret kommer från tarmen. Färsk mat med variation, plus fermenterat som kimchi, surkål, kefir och levande yoghurt.
Bort med alkohol, socker och kaffe
Socker föder överväxten, alkohol är socker plus en smäll mot tarmen, och kaffe är flytande kortisol. Inte för alltid. Bara nu.
Kyla mot svullnad
En kylklamp i en tygbit, utanpå, några minuter. Det behandlar inte infektionen, men tar bort värsta udden så att du kan tänka.
Kissa i duschen
Eller häll ljummet vatten över dig medan du kissar. Det späder urinen när den passerar irriterad hud, och hjälper direkt.
Sex
Penetrerande sex rubbar ditt pH och ger friktion mot inflammerad vävnad, och mikroorganismer vandrar mellan partner. Vänta tills du mår bättre om du kan. Gör du det ändå: pH-vänliga kondomer och glidmedel.
Huskurer
Vanliga saker många svär vid: ett bad för vulvan med bikarbonat i ljummet vatten, som hjälper till att reglera pH, och ren kokosolja, som har antimikrobiella och svampdämpande egenskaper och viss forskning bakom sig. Ett tunt lager kokosolja lägger sig dessutom som en barriär mellan öm hud och urin, och torrhet och klåda kan vara förödande. Båda ger snabb lindring från klåda och obehag, men ingen av dem botar på sikt. Bara utanpå, aldrig som douching — och kokosolja försvagar kondomer.
Stötta slidans immunförsvar
Slidans immunförsvar 101: ett friskt vaginalt mikrobiom domineras av Lactobacillus, upp till 90 %. Lactobacillus producerar mjölksyra, som håller pH surt, och den surheten är ditt första försvar mot infektioner. Lactobacillus lever på glykogen, som styrs av östrogen.
Använd vaginal probiotika
Probiotika du äter är inte tillräckligt riktad mot slidan. Välj sådan som är gjord för den, med L. rhamnosus, L. reuteri och L. crispatus. Den förs in vaginalt, ofta varje kväll i en vecka under ett skov. Fortsätt kolla ditt pH (sikta på 3,5–4,5) och fortsätt testa. Man kan få för mycket av det goda — överanvänd inte mellan skoven, eller innan du vet vad du har att göra med.
Biofilmsbrytare
Mikroorganismer bygger biofilm runt sig — skyddade fickor som varken behandling eller immunförsvaret kommer åt, och oftast det som ligger bakom en återkommande infektion. Du behöver ofta ta dig igenom biofilmen först. Vissa använder borsyra, även om den slår mot de goda bakterierna också; andra använder enzymblandningar som InterFase Plus.
D-mannos vid UVI
E. coli, bakterien bakom de flesta UVI, fäster vid D-mannos och sköljs ut när du kissar. Det är ett naturligt socker som finns i tranbär och blåbär — därifrån kommer det gamla tranbärsrådet. Och återigen, därför spelar test roll: vissa könssjukdomar beter sig precis som UVI, med trängningar och sveda. D-mannos gör ingenting mot ureaplasma.
Probiotika och prebiotika att äta
Immunförsvaret kommer till stor del från tarmen, och mångfald är den enklaste knappen: ät brett. Prebiotika föder bakterierna du redan har — lök, vitlök, purjolök, havre, bönor. Probiotika är de levande kulturerna, från fermenterad mat eller tillskott. Leta efter namngivna stammar med bokstäver och siffror, som GR-1 och RC-14. Många i vårt community svär vid 30 miljarder CFU och uppåt, men stammen spelar större roll än miljarderna.
Om du börjar med antibiotika
Antibiotika dödar de goda bakterierna tillsammans med de dåliga, och det är de goda som tar dig ur loopen. Ta probiotika, både att äta och vaginalt, minst två timmar från medicinen, och fortsätt dagligen efter kuren för att bygga upp igen.
Viktiga hormoner och vitaminer
Östrogen, D-vitamin, järn och B12 är byggstenar för kvinnors immunförsvar. Smärta och besvär i underlivet är vanligt i tidig perimenopaus, med samma symtom som många infektioner. Ta blodprover och kolla dina värden.
Reglera ditt nervsystem
Inget mjukt extra. Stress höjer kortisol, kortisol höjer blodsockret och dämpar immunförsvaret, och att spänna sig stryper blodflödet till vävnaden som ska läka. Att skov kommer under tentaveckan är ingen slump.
Andas ut längre än du andas in
In genom näsan på fyra, ut genom munnen på åtta, sex varv. Den snabbaste spaken du har på nervsystemet.
Nynna
Vilken låg ton som helst, en minut. Det stimulerar vagusnerven direkt. Löjligt, och det fungerar.
Släpp spänningen
Känn efter i bäckenbotten och i käken. De flesta i den här loopen spänner sig utan att veta om det, och spänning stryper blodflödet till vävnaden som behöver det för att läka.
Tjugo minuter ute
Mätbar effekt på kortisol från en enda promenad. Dagsljus fixar dessutom sömnen du behöver för att läka.
Om det kommer tillbaka gång på gång
Tre eller fler gånger om året, eller besvär som aldrig går helt över, är ett annat problem än en enstaka infektion. Varje behandling tar bort symtomet utan att ändra det som släpper in det igen.
Vi satt i den loopen i åratal, och har nu varit symtomfria i tjugo år. Det som förändrade allt var inte ett bättre svampmedel. Det var att jobba med lagren under det fysiska också.
Digital kurs: Break the Cycle öppnar snart. Skriv upp dig så hör du det först.
Eller gör quizet på 2 minuter →Den här guiden är utbildande och ställer ingen diagnos. Den kan inte se dig, undersöka dig eller ta prov. Inget här ersätter en läkare, och allt du stoppar i eller på kroppen är ditt beslut tillsammans med någon som kan undersöka dig — särskilt om du är gravid, ammar, försöker bli gravid, eller lever med något som påverkar immunförsvaret.